صدیقه پیروان، کار‌شناس نظارت بر غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی البرز، با اشاره به روزه داری و رفع تشنگی گفت: نوشیدن آب همراه با غذای سحر به خصوص مابین غذا نه تنها عطش را رفع نمی‌کند بلکه باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم غذا می‌شود.
وی ادامه داد: روزه داران باید در ماه مبارک رمضان سدی در بدن خود بسازند که بتوانند آب و مواد غذایی را که در سحر مصرف شده است، به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت‌های مختلف بدن برسانند که این امر تنها با مصرف موادغذایی غنی از فیبر شامل سبزیجات و میوه‌ها، امکان پذیر است.
وی افزود: مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشکل یبوست نیز می‌شود. میوه‌ها سرشار از فیبر هستند و قند موجود در آن‌ها در حالت خالص و بدون فیبر دیر‌تر از قندهای ساده جذب می‌شود تا فرد دیر‌تر احساس گرسنگی کند.
مهندس پیروان بیان کرد: مصرف سالاد کاهو نیز به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان و برای کاهش احساس تشنگی بسیار موثر است. مصرف هندوانه و شربت خاک شیر هم به میزان زیادی از تشنگی جلو گیری می‌کند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: روزه داران باید به اندازه کافی چای کم رنگ، شیر و آب میوه مصرف کنند تا در طول روز دچار کم آبی نشوند.
Sorry. No data so far.